Групповые занятия АкваАэробикой

Сбросьте вес
в 2 раза быстрее!

АкваАэробика в Чите

Жигулина Людмила Викторовна

Групповые занятия АкваАэробикой, бассейн «Дельфин»

Сбросьте вес
в 2 раза быстрее,

чем в спортзале

РЕЗУЛЬТАТ В 2 РАЗА
БЫСТРЕЕ, ЧЕМ В СПОРТЗАЛЕ

КОМПЛЕКСНОЕ УКРЕПЛЕНИЕ
ВСЕГО ОРГАНИЗМА

ПРИЯТНЫЕ ЗАНЯТИЯ,
ПОДНИМАЮЩИЕ НАСТРОЕНИЕ

ЗАНЯТИЯ
С ПРОФЕССИОНАЛЬНЫМ
ТРЕНЕРОМ

Расписание занятий

Вторник

Время:
18:45, 20:15

Четверг

Время:
18:45, 20:15

Суббота

Время:
11:00

АкваАэробика - это просто находка для тех, кто желает иметь красивую, подтянутую фигуру, упругую кожу и крепкую нервную систему. Это море положительных эмоций, работа в команде единомышленников, достижение результатов и целей. Эффект вы почувствуете уже после первых 2 недель СИСТЕМАТИЧЕСКОГО посещения занятий.

Что взять с собой в бассейн:

Питание
  • Купальник, в котором Вам удобно
  • Шапочку, можно тканевую, чтобы не стягивала голову
  • Мыло и мочалку, чтобы обязательно принять душ перед посещением бассейна
  • Полотенце
  • Тапочки
  • Справка не обязательна!
  • И самое главное! Возьмите с собой хорошее настроение!

Питание при занятиях аквааэробикой

Питание

Стоит понимать, что для решения проблемы лишнего веса очень важен комплексный подход. Если вы будете бороться с лишними килограммами при помощи одной диеты, придется достаточно долго ждать результатов. К тому же, вероятнее всего, такое похудение оставит о себе «на память» растяжки и обвисшую кожу. То же касается и тренировок. Не изменив свои пищевые привычки, вы попросту укрепите мышечную массу, но подкожный жир при этом останется на месте. Именно поэтому для успешного похудения нужно не только заниматься спортом, в данном случае это аквааэробика. Питание до и после тренировки должно быть здоровым.

Каким должно быть питание при занятии аквааэробикой

Можно ли кушать после аквааэробики? Каким должно быть питание после аквааэробики? Это и многое другое читайте ниже с целью обрести стройное и подтянутое тело:

  • после тренировки еще в течение 18 часов отдавайте предпочтение белковой пище (молочным и соевым продуктам, мясу, рыбе и птице);
  • ничего не употребляйте в пищу за 2 часа до занятий и в течение первых 3 часов после;
  • если нет склонности к отекам, потребляйте воду в неограниченных количествах;
  • в дни, когда нет тренировок, не стоит ничего употреблять в пищу после 7 часов вечера;
  • наиболее важные приемы пищи за день — завтрак и обед;
  • максимально ограничьте в своем рационе сладости;
  • замените привычный белый хлеб черным, если у вас нет противопоказаний к его употреблению;
  • ешьте поменьше жареной пищи;
  • сократите потребление или вовсе откажитесь от майонеза, алкогольных напитков, всего соленого и острого, а также от кофе (разрешается не более 1-2 чашек в день);
  • включайте в меню побольше пищи растительного происхождения (зелени, фруктов, овощей), для приготовления пищи используйте растительное масло;
  • отдавайте предпочтение печени, птице и рыбе, а вот от жирных сортов мяса воздержитесь;
  • в дни тренировок нежелательны другие виды физических нагрузок, а также посещение сауны;
  • чтобы обеспечить правильные пищеварительные процессы, лучше не совмещать мясо с рисом (идеально подойдут овощи);
  • молочные продукты употребляйте отдельно от другой пищи, так как они практически ни с чем не совместимы.

Фото с занятий

ПОСМОТРИТЕ КАК
ПРОХОДЯТ ЗАНЯТИЯ И НАШИ ВЕЧЕРИНКИ

В чем преимущества АкваАэробики?

СРАВНЕНИЕ С ПРОГРАММАМИ В СТАНДАРТНОМ СПОРТЗАЛЕ

  • самый главный наш тренажер - это вода, поэтому работа над телом в водной среде более эффективна, чем на суше, из за необходимости преодолевать сопротивление воды.
  • Вода обеспечивает эффект гидромассажа, благодаря чему повышается тонус кожи, она становится более гладкой и упругой.
  • Занятия аквааэробикой показаны людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, позвоночника, суставов. Также занятия аквааэробикой увеличивают функциональные возможности суставов.
  • Пожалуй, один из ключевых моментов и плюсов данной программы - на занятия могут приходить люди с чрезмерно избыточным весом, страдающие от некоторых комплексов по поводу своей внешности, и они будут чувствовать себя комфортно.
  • Вода обладает тонизирующим эффектом на нервную систему, благодаря чему аквааэробика приносит ощущение бодрости, снимает стресс, повышает энергичность и работоспособность, улучшает сон.
  • Занимающиеся аквааэробикой тратят больше калорий, так как требуется дополнительная энергия на обогрев тела , на преодоление сопротивления воды. За 45 минут тренировки вы израсходуете от 450 до 600 ккал.

Отзывы о занятиях

ВОТ, ЧТО ГОВОРЯТ УЧАСТНИКИ

Ольга

Занимаюсь аквааэробикой с тренером Людмилой уже 7 лет. Мне нравится её подход к проведению занятий. Для меня важно чередование различных упражнений. Во время тренировки я получаю заряд бодрости, сбрасываю негативную энергию, накопившуюся за день - вода отлично её поглощает. А больше всего на занятиях Людмилы мне нравится танцевать! Рекомендую её как профессионального тренера. А занятия аквааэробикой - всем, кто ведёт здоровый образ жизни.

Юлия

Мы с мамой занимаемся аквааэробикой уже 3 года , ходим регулярно(это очень важно!!!) нам очень нравится - столько во время тренировки получаем положительных эмоций !!! Перезагрузка от повседнех проблем - лучше не придумать!!! У нас очень хороший инструктор всегда на позитиве, всегда с хорошим настроением всегда с улыбкой, тренировки у Людмилы постоянно разнообразные на разные группы мышц с разными прибамбасами поэтому не бывает скучно и не знаешь что тебя ожидает на следующей тренировке... Проработаны после занятий в басейне буквально все группы мышц, а для похудения самый лучший вариант !!! СМОТРИМ ДРУГ на ДРУГА И ПОРАЖАЕМСЯ 😮КАК НАШИ ФИГУРЫ НА ГЛАЗАХ СТАНОВЯТСЯ С КАЖДЫМ РАЗОМ ВСЁ СТРОЙНЕЕ😊 и СТРОЙНЕЕ!!!... Это просто чудо -если ещё соблюдать правильное питание, тело меняется на глазах !!! Очень рекомендую!!! Кто приходит заниматься, уже остаётся с нами навсегда!!!👍🤗

Светлана

Для себя я уже давно открыла отличный вид спорта, который позволяет и тело подтянуть, и позвоночнику дать отдохнуть, да ещё и удовольствие получить. А название этому виду спорта - Аквааэробика. Я пробовала многое: и степаэробика, и пилатес, и стретчинг, и просто в тренажерный зал ходила, но всегда возвращалась в бассейн, на аквааэробику. В воде заниматься легче, чем на суше, но сопротивление воды сильнее, чем сопротивление воздуха, и считается, что занятия, проводимые в воде, дают гораздо больший результат. Тренировки проходят интенсивно и интересно. Под музыку все 45 минут в движении под руководством тренера Людмилы. Разные программы, на разные группы мышц. Усталость конечно есть, не так то всё легко выполнить в воде, как кажется на первый взгляд, но какое огромное удовольствие получаешь от тренировок, сложно описать! Это конечно же заслуга нашего тренера Людмилы! Людмила - профессиональный тренер и очень приятный, позитивный человек, который заряжает своей энергией! Я всегда с нетерпением жду новых тренировок!

Бассейн для занятий

Г. ЧИТА, ул. Курнатовского, д.56
СПОРТИВНО-ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЙ ЦЕНТР «ДЕЛЬФИН»

Людмила Жигулина

ВАШ СЕРТИФИЦИРОВАННЫЙ ТРЕНЕР

Сертификат

Давайте знакомиться

ОБО МНЕ

Меня зовут Людмила, мне 38 лет.
Я инструктор по аквааэробике.Стаж работы в аквааэробике 10 лет. Обладатель сертификата Федерации фитнес-аэробики России. Диплом о высшем образовании Института физической культуры и спорта г. Чита

Занятия проходят по адресу

Г. ЧИТА, ул. Курнатовского, д.56
СПОРТИВНО-ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЙ ЦЕНТР «ДЕЛЬФИН»

Г. ЧИТА,
УЛ. КУРНАТОВСКОГО, 56,
СПОРТИВНО-ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЙ ЦЕНТР «ДЕЛЬФИН»

АкваАэробика в Чите

Жигулина Людмила Викторовна

© 2021 "АкваФит-Чита.рф". Все права защищены.

Групповые занятия АкваАэробикой, бассейн «Дельфин»
ЦЕНА — 380 руб.

Сбросьте вес
в 2 раза быстрее, чем в спортзале!

РЕЗУЛЬТАТ В 2 РАЗА
БЫСТРЕЕ, ЧЕМ В СПОРТЗАЛЕ

КОМПЛЕКСНОЕ УКРЕПЛЕНИЕ
ВСЕГО ОРГАНИЗМА

ПРИЯТНЫЕ ЗАНЯТИЯ,
ПОДНИМАЮЩИЕ НАСТРОЕНИЕ

ЗАНЯТИЯ С ПРОФЕССИОНАЛЬНЫМ
ТРЕНЕРОМ

Расписание занятий

Вторник

Время:
18:45, 20:15

Четверг

Время:
18:45, 20:15

Суббота

Время:
11:00

АкваАэробика - это просто находка для тех, кто желает иметь красивую, подтянутую фигуру, упругую кожу и крепкую нервную систему. Это море положительных эмоций, работа в команде единомышленников, достижение результатов и целей. Эффект вы почувствуете уже после первых 2 недель СИСТЕМАТИЧЕСКОГО посещения занятий.

Девушка в воде

Направления и оборудование для аквааэробики

АКВАМАНЖЕТЫ

АКВАГАНТЕЛИ

НУДЛ

С ЭЛЕМЕНТАМИ ЕДИНОБОРСТВ

ТАНЦЕВАЛЬНОЕ НАПРАВЛЕНИЕ

АКВА ABS

Аквааэробика с аквасапогами хорошо влияет на формирование красивой формы ягодиц, укрепляя мышцы. Позволит быстро избавится от лишних сантитметров на бедрах.

Упражнения с гантелями в бассейне позволяют развить мышцы, укрепить суставы, развить координацию, выносливость и силу.

Noodle (в переводе с английского — лапша). Очень хорошо развивается вестибулярный аппарат и чувство равновесия. Они позволяют создать хорошее сопротивление при выполнении упражнений в воде, обеспечивая нагрузку на разные группы мышц.

Силовое направление , проработка мышц верхнего плечевого пояса, мышц пресса.

Улучшает координацию, укрепление всех групп мышц, поднятие настроения!

Аквааэробика с поясами.Занятие направлено на проработку мышц пресса.

Что взять с собой в бассейн

  • Купальник, в котором Вам удобно
  • Шапочку, можно тканевую, чтобы не стягивала голову
  • Мыло и мочалку, чтобы обязательно принять душ перед посещением бассейна
  • Полотенце
  • Тапочки
  • Справка не обязательна!
  • И самое главное! Возьмите с собой хорошее настроение!
Питание

Питание при занятиях аквааэробикой

Питание

Стоит понимать, что для решения проблемы лишнего веса очень важен комплексный подход. Если вы будете бороться с лишними килограммами при помощи одной диеты, придется достаточно долго ждать результатов. К тому же, вероятнее всего, такое похудение оставит о себе «на память» растяжки и обвисшую кожу. То же касается и тренировок. Не изменив свои пищевые привычки, вы попросту укрепите мышечную массу, но подкожный жир при этом останется на месте. Именно поэтому для успешного похудения нужно не только заниматься спортом, в данном случае это аквааэробика. Питание до и после тренировки должно быть здоровым.

Каким должно быть питание при занятии аквааэробикой

Можно ли кушать после аквааэробики? Каким должно быть питание после аквааэробики? Это и многое другое читайте ниже с целью обрести стройное и подтянутое тело:

  • после тренировки еще в течение 18 часов отдавайте предпочтение белковой пище (молочным и соевым продуктам, мясу, рыбе и птице);
  • ничего не употребляйте в пищу за 2 часа до занятий и в течение первых 3 часов после;
  • если нет склонности к отекам, потребляйте воду в неограниченных количествах;
  • в дни, когда нет тренировок, не стоит ничего употреблять в пищу после 7 часов вечера;
  • наиболее важные приемы пищи за день — завтрак и обед;
  • максимально ограничьте в своем рационе сладости;
  • замените привычный белый хлеб черным, если у вас нет противопоказаний к его употреблению;
  • ешьте поменьше жареной пищи;
  • сократите потребление или вовсе откажитесь от майонеза, алкогольных напитков, всего соленого и острого, а также от кофе (разрешается не более 1-2 чашек в день);
  • включайте в меню побольше пищи растительного происхождения (зелени, фруктов, овощей), для приготовления пищи используйте растительное масло;
  • отдавайте предпочтение печени, птице и рыбе, а вот от жирных сортов мяса воздержитесь;
  • в дни тренировок нежелательны другие виды физических нагрузок, а также посещение сауны;
  • чтобы обеспечить правильные пищеварительные процессы, лучше не совмещать мясо с рисом (идеально подойдут овощи);
  • молочные продукты употребляйте отдельно от другой пищи, так как они практически ни с чем не совместимы.

Фото с занятий

ПОСМОТРИТЕ КАК ПРОХОДЯТ НАШИ ЗАНЯТИЯ И ВЕЧЕРИНКИ

В чем преимущества АкваАэробики?

СРАВНЕНИЕ С ПРОГРАММАМИ В СТАНДАРТНОМ СПОРТЗАЛЕ

ЭФФЕКТИВНОСТЬ

ТОНУС

ЗДОРОВЬЕ

КОМФОРТ

АНТИСТРЕСС

ЖИРОСЖИГАНИЕ

Самый главный наш тренажер - это вода, поэтому работа над телом в водной среде более эффективна, чем на суше, из за необходимости преодолевать сопротивление воды.

Вода обеспечивает эффект гидромассажа, благодаря чему повышается тонус кожи, она становится более гладкой и упругой.

Занятия аквааэробикой показаны людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, позвоночника, суставов. Также занятия аквааэробикой увеличивают функциональные возможности суставов.

Пожалуй, один из ключевых моментов и плюсов данной программы - это то, что на занятия могут приходить люди с чрезмерно избыточным весом, страдающие от некоторых комплексов по поводу своей внешности, и они будут чувствовать себя комфортно.

Вода обладает тонизирующим эффектом на нервную систему, благодаря чему аквааэробика приносит ощущение бодрости, снимает стресс, повышает энергичность и работоспособность, улучшает сон.

Занимающиеся аквааэробикой тратят больше калорий, так как требуется дополнительная энергия на обогрев тела, на преодоление сопротивления воды. За 45 минут тренировки вы израсходуете от 450 до 600 ккал.

Отзывы о занятиях

ВОТ, ЧТО ГОВОРЯТ УЧАСТНИКИ

Занимаюсь аквааэробикой с тренером Людмилой уже 7 лет. Мне нравится её подход к проведению занятий. Для меня важно чередование различных упражнений. Во время тренировки я получаю заряд бодрости, сбрасываю негативную энергию, накопившуюся за день - вода отлично её поглощает. А больше всего на занятиях Людмилы мне нравится танцевать! Рекомендую её как профессионального тренера. А занятия аквааэробикой - всем, кто ведёт здоровый образ жизни.

Ольга

Мы с мамой занимаемся аквааэробикой уже 3 года , ходим регулярно(это очень важно!!!) нам очень нравится- столько во время тренировки получаем положительных эмоций !!! Перезагрузка от повседнех проблем -лучше не придумать!!! У нас очень хороший инструктор всегда на позитиве , всегда с хорошим настроением всегда с улыбкой , тренировки у Людмилы постоянно разнообразные на разные группы мышц с разными прибамбасами поэтому не бывает скучно и не знаешь что тебя ожидает на следующей тренировке... Проработаны после занятий в басейне буквально все группы мышц, а для похудения самый лучший вариант !!! СМОТРИМ ДРУГ на ДРУГА И ПОРАЖАЕМСЯ 😮КАК НАШИ ФИГУРЫ НА ГЛАЗАХ СТАНОВЯТСЯ С КАЖДЫМ РАЗОМ ВСЁ СТРОЙНЕЕ😊 и СТРОЙНЕЕ!!!... Это просто чудо -если ещё соблюдать правильное питание, тело меняется на глазах !!! Очень рекомендую!!! Кто приходит заниматься, уже остаётся с нами навсегда!!!👍🤗

Юлия

Для себя я уже давно открыла отличный вид спорта, который позволяет и тело подтянуть, и позвоночнику дать отдохнуть, да ещё и удовольствие получить. А название этому виду спорта - Аквааэробика. Я пробовала многое: и степаэробика, и пилатес, и стретчинг, и просто в тренажерный зал ходила, но всегда возвращалась в бассейн, на аквааэробику. В воде заниматься легче, чем на суше, но сопротивление воды сильнее, чем сопротивление воздуха, и считается, что занятия, проводимые в воде, дают гораздо больший результат. Тренировки проходят интенсивно и интересно. Под музыку все 45 минут в движении под руководством тренера Людмилы. Разные программы, на разные группы мышц. Усталость конечно есть, не так то всё легко выполнить в воде, как кажется на первый взгляд, но какое огромное удовольствие получаешь от тренировок, сложно описать! Это конечно же заслуга нашего тренера Людмилы! Людмила - профессиональный тренер и очень приятный, позитивный человек, который заряжает своей энергией! Я всегда с нетерпением жду новых тренировок!

Светлана

Бассейн для занятий

ЧИТА, УЛ. КУРНАТОВСКОГО, Д. 56, СПОРТИВНО-ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЙ ЦЕНТР «ДЕЛЬФИН»

Людмила Жигулина

ВАШ СЕРТИФИЦИРОВАННЫЙ ТРЕНЕР

Сертификат

Давайте знакомиться

ОБО МНЕ

Меня зовут Людмила, мне 38 лет.
Я инструктор по аквааэробике.Стаж работы в аквааэробике 10 лет. Обладатель сертификата Федерации фитнес-аэробики России. Диплом о высшем образовании Института физической культуры и спорта г. Чита

Занятия проходят по адресу

ЧИТА, УЛ. КУРНАТОВСКОГО, Д. 56
СПОРТИВНО-ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЙ ЦЕНТР «ДЕЛЬФИН»

Г. ЧИТА, УЛ. КУРНАТОВСКОГО, Д. 56